みなさんこんにちは😃衛生士の時田です🌿7月も終わりますね😔
夏はあまり得意ではなく猛暑の日が続くとどうしても家から出る気力が出てきません😭ですが息子は外で水遊びや公園で遊ぶのが好きなので熱中症に気をつけながら遊びに連れてってあげようかなと思っています😊🌿
今回は寝ている間につけるマウスピース”ナイトガード”についてです！
私は寝ている間食いしばりをして起きることがたまにあるので、ナイトガードを使ってみたところ、歯型がくっきりついていてびっくりしました💦
皆さんは日常生活のなかで、上下の歯をかみしめていないですか？？
歯のかみしめやくいしばりは歯や顎に非常に大きな負荷をかけます！！
本来、人間の上下の歯が接触するのは、物を噛む時と、飲み込む時だけだということを覚えておいてください！
もし頻繁にかみしめやくいしばり、歯ぎしり等をしていると、あなたの歯は摩耗し続け、みるみる症状が出たり、ひび割れが進んできて、時には割れてしまう可能性もあります💦
⚠️このような癖がありましたら、ただちにやめるように注意しましょう。
一般的には、自覚がない場合が多いので、この機会に次のような症状がないか意識してみてください。
●片側の上下の歯が、何かの折にしみる。
●奥歯で噛むと瞬間的なピリッと痛い時がある。
●仕事などに夢中になっている時、ふと気づくとしっかりかみしめていることがある。
●上下の顎の骨がごつごつしている。上顎の中央や下顎の内側にこぶがある。
●頬の周りの筋肉が固くて、緊張している気がする。
○習慣を止めるためにできること○
かみしめ、くいしばりの習慣をやめるもっとも効果的な方法は、唇を閉じて歯を離す感覚を覚えること。
”唇を閉じて、上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜く”ことを意識してみてください。
イライラしているとき、夢中でお仕事をしているときは、時計など(身近にあるもの)などを5〜10分間隔で見るようにして、見るときに上下の歯が接触ひていないか意識するようにしてみてください。
★ナイトガードがおすすめ！！！★
寝ている間のかみしめ、歯ぎしりに関しては、なかなかすぐに止めることは難しいです。
特に寝ているときにかみしめをしている方は、寝ている間につける”ナイトガード”がおススメです。上顎にはめるシリコンのマウスピースを付けることによって、直接上下の歯を接触させることなく、負担を軽減することができます。
なにか気になることや、興味がある方はぜひお気軽にご相談ください🤗
