皆さん、こんにちは。歯科衛生士の相原です。
10月も下旬になり、朝晩はぐっと冷え込む日が増えてきましたね🌸
仙台の街も少しずつ紅葉が始まり、すっかり秋らしい気候になってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目ですので、体調には気をつけて過ごしたいですね。
さて、10月といえばハロウィンなどでお菓子を目にする機会も増える時期ですが、普段のおやつ選びで「虫歯にならないか心配……」と感じたことはありませんか。
「虫歯を防ぐには、甘いものを一切禁止にしなきゃいけないの？」と思われがちですが、実はそんなことはありません。
大切なのは、お菓子の『種類』と『食べ方』を上手に選ぶことです。
今日は、おやつを楽しみながらお口の健康も守る「虫歯になりにくいおやつの選び方」についてお話しします。
『注意したいお菓子 vs 虫歯になりにくいお菓子』
お菓子と一口に言っても、お口の中での「虫歯リスク」は種類によって大きく異なります。
【注意したいお菓子（虫歯リスクが高め）】
✅飴（キャンディー）
✅ガム（砂糖入り）
✅キャラメル・グミ
これらに共通しているのは、お口の中に長くとどまることや歯にくっつきやすいことです。お口の中が長い時間「酸性」に傾いてしまい、歯の表面が溶けやすくなってしまいます。
【比較的安心なお菓子（虫歯リスクが低め）】
センベイやクラッカー（砂糖が少ないもの）
✅ナッツ類やポップコーン
✅プリン・ゼリー・アイスクリーム
✅キシリトール100％のお菓子
ゼリーやアイスなどは糖分こそ含まれますが、お口の中に残りにくくサッと流れてくれるため、歯にぴったりくっつくお菓子よりはリスクが低くなります😊
『今日からできる！おやつを楽しむ3つのルール』
おやつを食べる時は、次の3つの工夫を取り入れてみてくださいね。
1. 「ダラダラ食べ」を防ぐために時間を決める
「一日中ちょっとずつ食べる」のが一番虫歯になりやすい習慣です。「おやつは15時」「一回で食べる分だけ出す」と時間を決めて食べることで、唾液がお口の中を中性に戻す時間を作ることができます。
2. 食べた後は「お水やお茶」を飲む
おやつを食べ終わった後に、お水やお茶を一口飲むだけでも、お口に残った糖分をサッと洗い流す効果があります。
3. 就寝前の歯磨きにはフロスをプラス
お菓子の細かい食べかすは、歯と歯の隙間に残りやすいです。夜の歯磨きでは歯ブラシだけでなく、デンタルフロスを通しておくと安心ですよ🦷✨
『最後に』
無理に甘いものを全部ガマンするのではなく、ちょっとした選び方や食べ方の工夫で、お口の健康はしっかり守ることができます🌸
当院では、お子さんや大人の方の虫歯予防のためのフッ素塗布や、正しいブラッシング指導も行っています。
「最近おやつが増えてお口の中が心配」「自分に合った予防方法を知りたい」という方は、ぜひお気軽にスタッフまでお声掛けくださいね。
健康なお口で、美味しい秋の味覚や季節のイベントを楽しみましょう！
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。
