こんにちは☀️かさはら歯科医院歯科衛生士の鈴木（梨）です！
前回のブログで最近の趣味が陶芸だと書いていたかと思うのですが、金沢で作った湯呑みが届きました✨
色味も凄く綺麗で素敵な作品になりました🍵
最近歯を食いしばっているなと感じることがあるのですが、みなさんはそう言った経験はありますか？
今回はとても怖いブラキシズムのおはなしをしたいと思います。
ブラキシズムとは、歯ぎしりと咬みしめのことです。
歯ぎしりとは睡眠中に行うものですので、自覚することが少なく、周囲の人に知らされて、初めて気づくことがほとんどです。
咬みしめは日中夜間にかかわらず、無意識のうちに歯を食いしばってしまうことをいいます。
ブラキシズムで、歯や骨にかかる力は強い人で70kgを超えると言われています。
そのために気づかない間に早骨に大きな負担がかかっているのです。
ブラキシズムが続いたことにより起こる症状
★歯のすり減り
★歯がしみる(知覚過敏)
★骨隆起
★冠や詰め物が外れる
★歯が割れる
★歯周病の進行
★顎関節症
★口の周りの筋肉の痛み
★顎のズレ
★頭痛、肩こり等
歯科医院で行うブラキシズムへの対応
🔸ナイトガードの作成(毎晩歯にはめて寝る)
🔸噛み合わせの調整をする(必要に応じて歯列矯正)
🔸 歯周病の悪化を防ぐために、プラークコントロールやクリーニングを行う
🔸しっかり噛めるように、むし歯などを歯の治療をきちんとしておく
家庭で行うブラキシズムの対応
◉日常生活で気をつけること
🔹噛み合わせていることに気づいたらすぐに離す
🔹唇や頬、顎など口周りの力を抜く
🔹ストレスを溜めない
🔹重い荷物を運んだり激しい運動するときは特に注意する（スポーツをするときは、スポーツマウスガードの作製をお勧めします）
🔹肘をついて頬杖をつく事はできるだけ避ける
◉就寝時に注意すること
🔹布団の中へは極力悩み事は持っていかず、リラックスして休む
🔹高い枕は噛み締めやすくなるので避ける
🔹寝るときの体勢に気をつける（横向きは顎力が入りやすい）
◉食事のときの注意
🔹左右均等に少しずつ噛み砕くようにする
🔹梅干しの種やビーフジャーキーなど極端に硬いものは毎日のように食べるのは避ける
クレンチング
通常私たちの上下の歯が接触する時間は意外と短く、食事の時間を入れても1日に計15~20分位と言われています。
私たちは意識していませんが、ほとんどの時間は、上と下の歯の間には[安静位空隙]と呼ばれる1~3mm程度の隙間ができています。
しかし、近年は、精神的ストレスにさらされる方が増え、顎の筋肉の過緊張によって何十年分も連続して強く噛み締める習癖を持った患者さんが増えています。
この習癖をクレンチングといいます。
歯周病に既にかかっている患者さんが、クレンチングを始めてしまうと、歯周病を急速に悪化させ、歯を支える組織に重大なダメージを与えることがあり、注意が必要です。
歯をずらさずに、じっと噛み締めるのがクレンチングですが、歯ぎしりでも同じことが言えます。
無意識のうちに始めてしまうクレンチングを自覚することは難しいと思いますが、パソコンに集中して集中していたり、机に向かって急ぎの仕事をしていたりする時などちょっと手を休め、クレンチングをしているかどうか確かめてみてください。
クレンチングをしていることに気づいたら、2、 30秒ほど上を見上げて、背筋を伸ばし、深呼吸するといくらかでもストレスが和らぎ、噛み締めていた筋肉の緊張が緩むはずです。
普段から上下の幅が接触しない状態を保つように心がけるべきでしょう。
習慣化しても痛みなど自覚症状が現れていないこともあります。
クレンチングの疑いがあると歯科医に言われ、初めてその習癖に気づくことさえあるのです。
歯を長持ちさせるためにも定期検診で、対処法の指導を受け、早めに解決していただきたいと思います！
