皆さん、こんにちは！😊かさはら歯科医院の歯科衛生士、相原です✨
すっかり秋も深まり、朝晩は冷え込むようになりましたね🍁
ぬくぬく温かい飲み物が手放せない季節ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？🧣
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、暖かくして過ごしてくださいね！🙏
さて、最近こんなことありませんか？
• 👉 長時間スマホを見ていたら、首がカチコチ…🥶
• 👉 仕事に集中しすぎて、背中が丸々猫背に…🐈
実は、その「いつもの姿勢」こそが、皆さんの「歯」と「噛み合わせ」に大きな影響を与えているんです😲
「えぇ⁉️ 歯医者さんのブログなのに姿勢の話⁉️」って、びっくりしちゃいましたよね（笑）！
でも、私たち歯科衛生士は、お口の中だけじゃなくて、皆さんの全身の健康も全力でチェックしているんですよ💖
今日は、特にデスクワークが多い20代前半の女性の皆さんに知ってほしい、「姿勢」と「噛み合わせ」の目からウロコの関係と、今日からできる超簡単対策をご紹介します🏃♀️💨
🙅♀️💥 なんで姿勢が悪いと歯がダメになるの？「頭の位置」の超重要ミッション！
みんな、自分の頭の重さがどれくらいか知っていますか？🤔
なんと、【体重の約10%】もあるんです！
体重50kgの方なら約5kg。イメージでいうと、ボーリングの玉くらいの重さが首の上に乗ってるんですよ🎳！
1. 🌈 良い姿勢の時（理想）
頭が背骨の上に、まるで積み木みたいにまっすぐ乗っています🏠
首や顎周りの筋肉はリラックスモード😴
噛み合わせにも余計な力がかかりません。
2. 🥺 悪い姿勢（スマホ首・猫背）の時（ピンチ！）
頭が前にグーッと突き出てしまうと、この5kgの重たい頭を支えるために、首の後ろや肩の筋肉がずーっと頑張り続けることになります💪⚡️
バランスを取ろうとして、顎や首の前の筋肉までガチガチに緊張しちゃうんです！💦
この筋肉の緊張が、あなたの噛み合わせをギューッとズラす原因になって、いろんなトラブルを引き起こしちゃうんですよ😱💦
🚨 要注意！あなたの口元に起こる3つのトラブル！💔
姿勢の悪さからくる筋肉の緊張は、こんな恐ろしいお口のトラブルを招く可能性があります…！
① 🤯 歯ぎしり・食いしばりが加速！
姿勢が悪いと、無意識のうちに奥歯をギューッと強く噛みしめてしまいます。集中してる時や、特に寝ている間は要注意！
• ⚡️ 影響: 歯が削れたり、ひびが入ったり、最悪の場合は歯の根っこが割れちゃうことも…
・😱！朝、顎がだるい、頭が痛い人は、食いしばりのサインかも！
② 😭 顎関節症（がくかんせつしょう）にまっしぐら！
顎周りの筋肉が緊張しっぱなしだと、顎の関節が悲鳴をあげます。
• ⚡️ 影響: 口を開けると「カクカク」音がする、大きく口が開けられない、顎の周りが痛い…といった症状はこれ！肩こりや頭痛まで引き起こす、美容の大敵です！🙅♀️
③ 🦠 虫歯・歯周病のリスクまでUP⁉️
実は、強い食いしばりは、歯と歯茎の境目に小さな傷（ひび）を作りやすいんです。
• ⚡️ 影響: その傷から細菌が侵入しやすくなり、虫歯や歯周病の進行を助けてしまう可能性が…！姿勢の悪さが、まさかバイキンを呼び寄せるなんて！😭
✅ 今すぐセルフチェック！🙅♀️ あなたのNG姿勢＆お口の癖は？
もし当てはまるものがあったら、今日から意識して直していきましょう！👍
• ☕️ デスクでつい頬杖をついちゃう
• ⚖️ 座る時にいつも片側の足を組む癖がある
• 👜 カバンをいつも同じ肩にかけている
• 🖥️ PCやスマホを見る時、画面に顔が近すぎる
• 😲 集中すると、無意識に口が開いている（口呼吸）
• 🐈 立っていても座っていても、背中が丸まっている
💡 歯科衛生士のおすすめ！今日からできる簡単ケアの裏ワザ3選！
自分の体を大切にするために、いますぐできる「姿勢と噛み合わせを守る習慣」を取り入れましょう！🥰
① 正しい舌の位置を覚える！👅「スポットポジション」マスターになろう👑
座っている時、立っている時、舌の先はどこにありますか？
正解は、上の前歯の裏側にある、ちょっと盛り上がった部分（スポット）に優しくタッチしている状態です👉これが「スポットポジション」！この位置にあると、顎の筋肉がリラックスし、口呼吸の改善にも繋がりますよ！
② 🖥️ デスク環境を見直す2つのコツ！
1. 目線を合わせる: パソコンのモニターのてっぺんが、あなたの目線と同じ高さになるように調整！これで自然と頭が前に出るのを防げます。
2. お尻を奥までIN！: 椅子の背もたれに、お尻をしっかりつけて深く座るのが基本！足の裏は床にペタリとつけてね👣
③ 1時間に1回！ちょい足しストレッチでリセット！🧘♀️
ずっと同じ姿勢はNG🙅♀️
アラームをセットして、1時間に1回は席を立ったり、簡単なストレッチをしましょう！
• 肩甲骨寄せストレッチ: 両手を組んで上にグーッと伸びて、肩甲骨を寄せる！
• 首回し: ゆっくりと首を回して、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。
💖 最後に…
姿勢と噛み合わせは、あなたの健康と美しさを決めるカギです🔑✨
「肩こりや頭痛」の裏に、「顎への負担」が隠れているかもしれません。日々の小さな意識で、お口の中から全身の健康をハッピーに保っていきましょう！😊
当院では、メインテナンスの際に、皆さんの「食いしばりのサイン」や「アゴの緊張」も見ています👀✨️
もし、気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！🎀
