みなさん、こんにちは！
９月よりかさはら歯科医院でお世話になっております、保育士、歯科助手の佐藤です😌
朝晩肌寒い日が多く、秋がより深まって感じますね🍂「〇〇の秋」と言えば、みなさんは何をイメージしますか？食欲の秋、紅葉の秋、読書の秋、、、などいろいろ思い浮かびますね！私は、食欲の秋です！この時期はおいしい果物がたくさんあり、秋ならではの果物をたくさん食べたいと思います🍎
さて今回は、食事についてのお話をします。
みなさんは、毎日朝ごはんを食べていますか？
朝ごはんには、元気な一日のための5つのパワーがあります。
【1】からだパワー：元気よく動き回るためのエネルギー。
朝ごはんは、活動のためのエネルギーを補給する大切な機会。朝ごはんを食べないと、お昼ごはんまで「元気のもと」が足りない状態になってしまいます。
【2】体温パワー：体温をあげて、脳やからだを目覚めさせるスイッチ。
朝ごはんを食べて体温が上がると、脳や体のスイッチが入り、目覚めます。脳や体のはたらきを活発にします。
【3】運動パワー：じょうぶな骨や筋肉をつくり、動かす。
朝ごはんは、じょうぶな骨や筋肉をつくり、動かすための栄養を補給します。朝ごはんを食べないと、骨や筋肉を力強く、上手に動かせません。
【4】勉強パワー：頭のはたらきを活発にする脳のエネルギー。
脳は、眠っている間も働いています。だから朝の脳はエネルギー不足の状態です。朝ごはんで脳のエネルギーを補給しないと、脳の働きが悪くなってしまいます。
【5】うんちパワー：朝のうんち習慣のお手伝い。
朝ごはんを食べると、胃腸の働きが活発になり、うんち（排便）リズムがつくられます。朝ごはんを食べないと、生活リズムが乱れ、便秘の原因となることがあります。ー
朝ごはんをしっかり食べるには、まず朝早く起きることが大切です。
朝早く起きるためには十分な睡眠時間をとれるように早く寝ることが必要です。夜に自然と眠くなるようにするには、昼間の時間帯を活動的に過ごすことが必要になります。
朝ごはんをしっかり食べることで昼間の時間帯を活動的に過ごすことができ、夜には自然と眠くなり、早く寝れば早く起きられる。早く起きて朝ごはんをしっかり食べると、昼間活動的に過ごすことができるのです。
朝ごはんをしっかり食べるため「早ね早おき朝ごはん」の目標を立ててみることもおすすめです。
そして、ご飯を食べる時はよく噛んで食べましょう！時間がなくて特に朝は、急いで食べがちな方も多いと思います。よく噛んで食べることは、脳細胞の働きが活発になり、記憶力、集中力も高まります。ご飯を食べる時は、是非みなさんも意識してみて下さいね！
参考:ネスレ
