こんにちは☀️
歯科衛生士の本田です🌷
最近朝が冬みたいに寒いですね🥶風邪をひかないように気をつけましょう…！
皆さんは、朝起きたときに顎が疲れていたり、歯が痛いと感じたりすることはありませんか？
もしかすると、それは睡眠中の「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因かもしれません。
歯ぎしりは自分では気づきにくく、知らないうちに歯や顎に負担をかけていることがあります。今回は、歯ぎしりによる影響や予防方法についてご紹介します！
🌟歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしりは、上下の歯を強くこすり合わせる動作のことで、「グラインディング」とも呼ばれます。一方、食いしばりは、上下の歯を強くかみしめる動作です。
これらは睡眠中だけでなく、日中集中しているときや緊張しているときにも起こります。
歯ぎしりや食いしばりは、無意識なことが多く、家族に指摘されて初めて気づく方も少なくありません。
🌟歯ぎしりを放置するとどうなるの？
歯ぎしりや食いしばりによって強い力が繰り返しかかると、さまざまなお口のトラブルにつながる可能性があります。
① 歯がすり減る・欠ける
歯に強い力が加わり続けると、歯の表面にあるエナメル質がすり減ったり、歯にひびが入ったりすることがあります。詰め物や被せ物が欠けたり外れたりする原因にもなります。
② 顎の痛みや疲れ
顎を動かす筋肉に負担がかかり、朝起きたときの顎のにぶいだるさや痛み、口の開けにくさにつながることがあります。顎関節症の症状に関係する場合もあります。
③ 知覚過敏や歯の痛み
歯がすり減ったり、歯ぐきが下がって歯の根元が露出したりすると、冷たいものなどがしみることがあります。また、強い力によって歯や歯の周囲の組織に負担がかかり、痛みが出ることもあります。
🌟今日からできる予防・対策
歯ぎしりを完全になくすことは簡単ではありませんが、歯や顎への負担を減らすために、日常生活でできることがあります。
① 日中の食いしばりに気づく
リラックスしているとき、上下の歯は通常、接触せずに少し離れています。仕事や勉強に集中しているときに歯をかみしめていないか、意識してみましょう。気づいたら、肩の力を抜いて上下の歯を離す習慣をつけることが大切です。
② 睡眠環境を整える
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとりましょう。ストレスや睡眠の問題が関係している場合もあるため、自分に合ったリラックス方法を見つけることも大切です。
③ 歯科医院で相談する
歯のすり減りや顎の痛みが気になる場合は、歯科医院で相談しましょう。就寝中に装着する「ナイトガード」というマウスピースを使用し、歯への負担を軽減する方法があります。
🌟 定期的なチェックで大切な歯を守りましょう！
歯ぎしりや食いしばりは、無意識に起こるため、自分だけで判断するのが難しいこともあります。
歯科医院では、歯のすり減り方や詰め物の状態、顎の筋肉などを確認し、お口の状態に合わせた対策をご提案します。
毎日の小さな気づきと定期的な歯科検診で、大切な歯を守っていきましょう！🦷
気づかないうちに歯ぎしりしていませんか？
