こんにちは！歯科衛生士の才藤です！
みなさんどんなゴールデンウィークをお過ごしでしたでしょうか？
私は北海道に旅行してきました！🚄
今年は桜の開花が早くてすでに葉桜でした💦
ただ温泉にも浸かりゆっくりして参りました！
次の長期休暇はお盆休みですね！
楽しみにしてます😌
さてさて、今回は口臭について詳しくお話しいたします！
主な原因は舌苔と呼ばれるものとも言われています！みなさんは舌苔という言葉をしっておりますでしょうか？
舌苔（ぜったい）とは、舌の表面につく白〜黄っぽい汚れのことで
- 細菌
- はがれた粘膜
- 食べかす
- タンパク質
- 唾液成分
などが混ざったものです。
特に舌の奥はデコボコ（舌乳頭）が多く、汚れがたまりやすいです。
舌苔が口臭の原因になる理由
舌の細菌がタンパク質を分解すると、
- 硫化水素（卵の腐った臭い）
- メチルメルカプタン（歯周病臭）
- アンモニア系
などの「揮発性硫黄化合物（VSC）」が出ます。
これがいわゆる口臭の正体です。
実際、生理的口臭のかなりの割合が舌苔由来と言われています。
舌苔が増えやすい人
① 口呼吸
口が乾くと細菌が増えます。
② 唾液が少ない
唾液には洗浄作用があります。
③ 舌が動いていない
柔らかい物ばかり食べると舌の自浄作用が落ちます。
④ 歯周病・虫歯
口腔内細菌が増えると舌にも付きやすいです。
⑤ 胃腸不良・発熱
体調が悪い時に舌が白くなることがあります。
正常な舌と異常な舌苔
比較的正常
- 薄く白い
- うっすら付いてる程度
- 痛みなし
多い状態
- 真っ白
- 黄色っぽい
- ベタベタ
- 厚い
舌苔ケア
基本
舌ブラシで行いましょう！
舌の奥から前へ軽く動かします。
ポイント：
- 強くこすらない
- 多くても1日1回程度
「完全ピンク」を目指す必要はありません。
むしろ削りすぎで、
- ヒリヒリ
- 味覚異常
- 乾燥
になることがあります。
舌苔を減らすコツ
- 水分とる
- 鼻呼吸意識
- フロスする
- 歯周病ケア
- よく噛む
- 唾液増やす（ガムなど）
舌苔ケアは「取りすぎ」が意外と多いです。
舌はかなりデリケートなので、強くやりすぎると逆に口臭悪化や痛みにつながることがあります。
取りすぎの危険サインはこんな感じです。
- ヒリヒリ・しみる
- 赤くツルツルになる
- 出血する
- 舌が熱っぽい・痛い
- 逆に口臭が強くなる
- 味が変
- 白いのがすぐ復活する
なんでもやりすぎは良くないですよね！
適切なケアを行い素敵な口腔内を一緒に目指しましょう♪
当院は完全予約制になっております。ご予約の際はホームページをご覧ください♪
なお急なお痛みの場合は一度お電話でご連絡ください！可能な限り対応させていただきます🦷
