みなさんこんにちは！歯科助手の山家です💫
例年より早い梅雨明け宣言があり、気温が高い日が続きますが体調は大丈夫でしょうか？😢
コロナに熱中症に、予防することが多くて大変ですがしっかり水分をとって十分な休息をとって、体調管理頑張りましょうね！💪(写真は、日が長くなって帰り道が明るくて嬉しくなり撮った空の写真です📸)
暑くなってくると、水分を取る際にスポーツドリンクを飲むという方も多いのではないでしょうか？
スポーツをする方や部活などがあるお子さんは、たくさん汗をかくので、塩分も一緒にとれるスポーツドリンクはとても便利ですよね！🚰
実際、厚労省は熱中症診療ガイドラインで0.1～0.2％の食塩水を20～30分おきに200ml程度摂取することを推奨しています。
しかし自分でこのような食塩水を作るのは手間がかかりますし、美味しくないためスポーツドリンクが最も手軽に食塩水を摂取することができるのでよく代用されています！
ですが美味しく飲みやすいということは、それなりに多くの糖分が含まれていることになります🍬
歯は食事の度に虫歯に近づく「脱灰」と、そこから回復する「再石灰化」を繰り返しており、このバランスが崩れると虫歯になります。脱灰から再石灰化に転じるのに30分以上はかかるので、熱中症対策の飲み方は再石灰化の機会を失い続けることになります😢
ではどうしたら虫歯の予防に繋がるのでしょうか？
もちろん完全に飲まないことはおすすめできません🙅♀️
水やお茶のみで塩分が足りなくなり熱中症になるリスクもでてきますし、スポーツドリンクの糖分が試合などのパフォーマンス向上に繋がっているのも事実です！
そこでできる対策としては、
・スポーツ後の水分補給をできる限り水にする
・スポーツドリンクと水を交互に飲む
・干し梅や塩昆布を食べて、酸を流すように水や麦茶を飲む
などが挙げられます！
スポーツドリンク同様糖分が含まれるので多く摂取するのはよくありませんが、塩分タブレットや塩飴なども熱中症の予防にはいいかもしれません🙆♀️
せっかくたくさん練習を重ねても、虫歯で歯が痛み全力を出せなかったなんてことになっては元も子もありません😭
全てのスポーツ等されてる方が日々のハミガキや、メンテナンスをしっかり受けて、歯の痛みなど気にせずに、本番で100パーセントの力を出せることを願っています！
怪我や熱中症に十分気をつけて頑張ってください！応援しています📣
