こんにちは😊歯科医師の福本です。
3月はミモザの日（国際女性デー）がありましたね。私はミモザの花が大好きなので、今年はスワッグにして楽しみました！
さて、今回は歯みがき🪥についてお話しします。
患者さんに「1日3回歯みがき🪥すればむし歯や歯周病🦷になりませんか？」などと聞かれることが多いです。
答えは、No！🙅🏻♀️です。
1日3回歯みがきをしていても、むし歯や歯周病になる人は沢山います。
では、何故3回も歯みがきをしているのに、むし歯・歯周病になってしまうのでしょうか？🤔
理由1️⃣
歯ブラシだけの歯みがきでは、歯と歯の間の汚れはとりきらないので、歯と歯の間からむし歯や歯周病になってしまう。
理由2️⃣
自分では気づかない部分のみがき残しがあるため、そこからむし歯や歯周病が進む。
理由3️⃣
間食の回数や食べる物・飲み物に気をつけないと、いくら歯みがきしてもむし歯はできる
などの理由です。
では、どうすればいいのでしょう？
1️⃣歯ブラシだけでなく、1日1回は歯間清掃用具を使用する。
日本では、歯ブラシ🪥で歯みがきさえしていればむし歯や歯周病を予防できると考えている人が沢山いますが、歯ブラシだけでは予防できません🙅🏻♀️。フロスや糸ようじ、歯間ブラシなどを歯科医院👩🏻⚕️での指導のもと、正しい使い方で使いましょう。使い方のコツを知れば、簡単に使えるようになりますよ！
2️⃣定期健診で、定期的に汚れのチェックと歯みがき指導をうける。
自分ではキレイにみがけているつもりでも、人それぞれみがき方の癖があるので、一度歯みがきを教わっただけでは時間が経つと自己流になってしまいます。すると、みがき残しがでてくるため、そこからむし歯や歯周病になっていきます。ですので、定期的な歯科医院でのチェックが大切です。
3️⃣間食回数は1日1回！🍘飲み物は基本的に甘さのないものに！🍵
口の中が酸性になると歯が溶け始め、その酸性の時間の合計が長いとむし歯🦷ができやすくなります。何かを食べる😋度に、口の中は酸性になります。ですので、間食の度に歯みがきをしても、何度も間食を摂っているとむし歯になりやすいのです。飲み物でも同じことが言えます。炭酸ジュース🥤はもちろんのこと、果物100%ジュース🧃・スポーツ飲料・乳酸菌飲料・野菜ジュース・お酒類🍺・フレーバーウォーターなどは、全て酸性です。このような飲み物を毎日飲んでいると、むし歯はできやすくなります。ですので、喉が渇いた時に飲むものは、水がお茶系がいいですね。
歯みがきは、『1日3回適当にみがく』のではなく、『1日最低1回（特に夜）は、念入りにみがく』ことが重要です。この時、必ず歯間清掃用具を使います。さらに、手鏡を見ながらみがくことで、短時間でもとてもキレイにみがくことができます。逆に、手鏡を見ないとみがくべき所に歯ブラシがあたっていないことが多いです。
お風呂にゆっくり浸かる方なら、手鏡🔎・歯ブラシ🪥・歯間清掃用具の3点セットを持ってお風呂に入り、湯船🛀に浸かりながらみがくことをお勧めしています！キレイに歯みがきできますよ！
これまで、歯ブラシ🪥命！と考えていた方、フロスや糸ようじ、歯間ブラシも歯ブラシ同様に重要と考え、使い始めていただけると嬉しいです😊
『1日3回の歯ブラシでむし歯・歯槽膿漏を予防』を過信してはいけない？
