こんにちは。歯科医師の福本です。
今回は、前回に引き続き、これ以上むし歯を増やさないためのコツについてお話しします。
前回のおさらいですが、むし歯を増やさないための対策として３つお話ししました。
1️⃣ 歯を強くするために、フッ化物を上手に使う。
2️⃣間食習慣を見直す。
3️⃣むし歯になりやすい部分の汚れをきれいに落とす。
今回は、2️⃣の間食習慣について詳しくお話しします。
まずは、ご自身の日常について振り返ってみましょう。
次の２つのような項目について心当たりはありませんか？
⭐️『ちょこちょこ食べをしがちである』
⭐️『毎日、少しでも糖分が入ったものを何かしら飲んでいる』
実は、この２つを変えることで、むし歯をこれ以上増やさない事に繋がるのです。
では、具体的にどうすればいいかというと・・・
⭐️『ちょこちょこ食べをしがちである』
対策👩🏻⚕️1日3食➕間食は1回に！
⭐️『毎日、少しでも糖分が入ったものを何かしら飲んでいる』
対策👩🏻⚕️毎日飲むものは、糖分が入っていないものを選ぶ！《水がお茶🥃がベスト。コーヒー☕️、紅茶なら砂糖なしで！》
むし歯は、酸で歯が溶ける（脱灰する）ことによってできます。ですので、口の中がなるべく酸性にならないようにする事が重要です。
では、酸性になるのはどんな時かというと、な・ん・と😱口の中に食べ物が入る度に酸性になってしまうのです。
でもご安心ください！食事で酸性になった口の中は、唾液によって20分から1時間ほどで中性に戻ります。中性に戻る事によって、一度溶けかけた歯は元に戻る（再石灰化する）ことができるのです☺️。
この脱灰と再石灰化のサイクルの頻度が、むし歯のできやすさと関係します。『ちょこちょこ食べ』や『毎日、糖分の入った飲み物を飲む』ことをしてしまうと、口の中が酸性になっている時間が長くなり、むし歯ができやすいお口になってしまうのです。
私もむし歯が多かった子供時代を思い返してみると、小腹が空く度に少量ずつ何か🍫🍬を口にしていたり、家には何かしらのジュース🧃があり、飲みたい時に自由に飲んでいたのです。私の子供時代にも今のような予防歯科があれば😭・・・こんなにむし歯の治療をしなくてもよかったかもしれないのにと、何度も思います。今は、この２つをきちんと守り、むし歯の増加は抑えられています。
みなさんも、普段の生活でこの2つの点について心がけてみてください！(丁寧な歯みがき🪥やフッ化物の応用も大切です。)
むし歯になりにくい間食の具体的な選び方については、次回お話ししたいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
