こんにちは！歯科助手の釜石です！最近は一気に気温が下がりもう冬のように寒くなりましたね、体調管理に心がけ一緒に冬を乗り越えましょう！それでは本日はお家でのセルフケア(ブラッシング)についてお伝えしていきます！
歯を”磨いている”と”磨けている”には大きな違いがあります！
ブラッシングをする目的はむし歯や歯槽膿漏、歯肉の炎症を引き起こすのは歯垢(プラーク)にあります！歯垢には最近のかたまりです。この歯垢を毎日の正しいブラッシングによって取り除いておかないと、健康な歯を維持することはできません。むし歯が原因で頭痛、腹痛、肩こり、内臓疾患などを引き起こしたりすることもあります。集中力の低下にも繋がり仕事や勉強の能率も下がってしまいます。毎日より快適に過ごし、食べ物を美味しく食べるためにも、正しいブラッシングはとても大切です。
次に歯ブラシの選び方のポイントをお伝えしていきます！
1、大きさ
大きい歯ブラシではお口の中で動きが取れません。歯の奥まで届くような小さめの歯ブラシを選びます。使う人の上の前歯2本分くらいがいいでしょう！
2、硬さ
やや硬めで毛先にも弾力性のあるものがおすすめですが、歯肉炎などの炎症がある方は少し軟らかめの物を使用し、回復してきたら少しずつ硬めの歯ブラシにしていきましょう！
⚫️歯ブラシの取り替え時期
歯ブラシを背の方から見て、毛先が柄からはみ出してきたら取り替えの時期です！目安としては月に1本ぐらいがおすすめです✨️
⚫️歯磨き剤
歯磨き剤を使用するとブラッシングが短時間になりがちです。最初は歯磨き剤無しで、ゆっくりと時間をかけてブラッシング、その後で歯磨き剤を使用するのが良いでしょう！量は「毛先にほんの少しだけ」でよいのです！
⚫️ブラッシングの基本(小さめのハブラシで1本1本ていねいに意識して磨きましょう！)
1本1本ていねいに歯垢を取り除く事がブラッシングの目的です！鏡を持って目で確認しながら磨くと磨き残しが減ります。
1、力を入れすぎない。ゴシゴシではなくサラサラと。
2、磨く場所などによってブラシの持ち方を変える！
3、磨きにくい場所から磨く。磨く順序を決める！
⚫️スクラッピング法(一般的)
歯肉と歯に対してブラシを直角にあて、小きざみにふるわせる方法。1ヶ所20〜30回
⚫️バス法(歯周病改善)
歯肉と歯の境目にブラシを45度の角度であて、歯周ポケットの中にブラシの先を入れて優しくふるわせる方法
⚫️フォーンズ法(子供や上手く磨けない人)
外側/歯肉と歯に対して直角にあて、円を描くように上下の歯を一緒に磨く方法。
内側/あごの内側から歯の裏側にかけて、大きく往復を繰り返しながら全体を磨く方法があります！
これらの方法や歯ブラシの選び方などに気をつけながらお家でのブラッシングをしていくとむし歯が少しでも減る可能性が高いので、心がけて毎日のブラッシングをしてみると良いかもしれません！何か分からないことや歯ブラシの硬さなどが分からない場合はスタッフや担当の衛生士さんに聞くとあなたに合ったら歯ブラシをおすすめしてくれるので聞いてみると良いでしょう！最後まで読んでいただきありがとうございます！健康な歯をみなさんで作っていきましょう！
