みなさんこんにちは！歯科衛生士の才藤 です。
まだまだ残暑が厳しいですね💦
雨も結構降ったり降らなかったり…気温差に気をつけていきましょうね！
さて今回のお話ですが、
「フッ素入りの歯磨き粉を選んでくださいね」
歯科医院でそう言われたことはありませんか？
フッ素は、虫歯予防において世界的にその効果が認められている成分です。
しかし、市販の歯磨き粉には濃度や種類の違いがあり、正しい知識を持たずに何となく選んでいる方も少なくありません。
本日はフッ素が歯にどのように働くのか、どんな歯磨き粉を選べばよいのか、そして効果的な使い方のポイントについてお話ししていきます！
フッ素（正確にはフッ化物）は、歯の健康を守るうえで非常に重要な成分です。
虫歯は「歯の表面が酸によって溶け出すこと（脱灰）」から始まりますが、フッ素はその働きを抑える力を持っています。
フッ素の主な働きは3つあります
- 再石灰化を助ける
食事や間食のたびに歯は酸にさらされ、一時的にミネラルが失われます。フッ素は唾液中のカルシウムやリンを歯に戻しやすくし、初期の虫歯を修復する手助けをします。
- エナメル質を強くする
フッ素が歯に取り込まれると、「フルオロアパタイト」という酸に強い構造がつくられます。その結果、歯が虫歯にかかりにくくなります。
- 虫歯菌の活動を抑える
虫歯菌（ミュータンス菌など）が酸を作り出す働きを弱める作用があります。つまり、菌そのものの活動エネルギーを奪ってくれるのです。
フッ素入り歯磨き粉の効果的な使い方
せっかくフッ素入りの歯磨き粉を選んでも、使い方を間違えると効果が半減してしまいます。
ここでは、毎日のケアで気をつけたいポイントを紹介します。
1. 適切な量を使う
フッ素は「量」よりも「濃度」と「残り方」が大切です。
- 子ども（2歳頃まで）：米粒程度のごく少量
- 子ども（3〜5歳）：グリーンピース程度
- 6歳以上〜大人：歯ブラシ全体に1〜2cm程度
2. ブラッシング後はすすぎすぎない
歯磨きのあとに強く口をゆすぐと、せっかくのフッ素が流れてしまいます。
- うがいは少量の水（5〜15ml程度）で1回だけが理想です。
- 特に寝る前はすすぎを控えめにして、フッ素が長く歯にとどまるようにしましょう。
3. 使用回数は1日2〜3回が目安
- 毎食後に磨くのが理想ですが、少なくとも朝と寝る前は必ずフッ素入りの歯磨き粉を使用しましょう。
- 就寝中は唾液の分泌が減り、虫歯リスクが高まるため「寝る前のケア」が最も重要です。
4. 補助的なフッ素製品と併用もおすすめ
- フッ素ジェル
- フッ素洗口（うがい）
- 歯科医院でのフッ素塗布
これらを組み合わせることで、さらに虫歯予防効果が高まります。
むし歯になると歯を失うリスクとしては高くなります！一緒に予防していきましょう！
