みなさんこんにちは♪仙台市宮城野区の新田にある、かさはら歯科医院の歯科衛生士の松倉です。
最近は雨が降ったり、気温が高くなって湿度が高い状態がただいています。いよいよ夏が始まりそうな予感がします。
急に気温が高くなったのでとても驚いています。少し早いですが、自宅で冷やし中華を作って食べました。高い気温も相まってとても美味しく食べることができました♪
これからも気温が高くなって行きますので、風邪だけではなく熱中症にも気をつけてくださいね！
今回はお口の健康に良い食べ物についてお伝えしていきます。
お口の健康を守るためには、食べた後の歯磨きや、定期的に歯科医院で定期検診をしていくことが大切になります。
歯磨き以外にも普段の生活で、できることがあります。
それは「よく噛んで食べること」です。
食べ物を噛むという行為はみなさんも生活の中で行なっているかと思います。
しかし、本当によく噛んで食べていると唾液が分泌され、口の中に残っている食べ物のカス（食物残渣）や、細菌を洗い流していきます。それだけではなく細菌によって溶けてしまった歯を修復する作用もあります。
よく噛む食材の例として、根菜類・大根やごぼう・にんじんなどが挙げられます。これらは歯ごたえがあるので食事の時によく噛んで食べることになります。
また、おやつに煎った大豆やナッツ類を食べるのもおすすめになります♪
◎歯ぐきの健康について
歯を大切にするのはもちろんですが、それを支える土台となっている「歯ぐき」も大切にしていきたいですね。
では、歯ぐきの健康に良い食べ物は何があるのでしょうか？
歯ぐきの健康に役立つ栄養素は「ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB2」や「食物繊維」などです。
ビタミン類は、血流を良くするのと同時に粘膜の修復にも役立ちます。
食物繊維が豊富な食材は、よく噛むことで歯茎のケアにつながります。
歯茎の健康に良い食べ物
具体的には、りんごやカリフラワー、ブロッコリー・小松菜などが挙げられます。
こういった食べ物を意識して食べてお口の中の健康を保ち、いつまでも美味しく楽しく食事をしていきたいですね！
◎おまけ
歯に良い飲み物
飲み物の中で歯に良いものは3っつほど挙げられます。
一つ目は「牛乳」です。これはカルシウムが含まれているためです。
二つ目は日本茶です。
中に含まれるカテキン（ポリフェノール）やフッ素の働きで歯を強くします。
三つ目は烏龍茶です。
烏龍茶特有のポリフェノールが歯垢の発生を抑えてくれます。
