こんにちは✨歯科衛生士の井上です🍓
先日、家族とイチゴ狩りに行ってきました♪( ´▽｀)
私の娘は、口癖が『いちご』で、大好き💕すぎて皿に分けて一気に食べないように小分けにしてあげるのですがもっとほしいと毎回ねだるぐらい好きです。
実際連れって行ったら、『いちごぉーーー💕』と走り出し、いちごを自分でとって食べようと一生懸命手を伸ばしてましたがうまく取れず泣いてしまいました（画像写真）私がいちごをとってあげると喜んで頬張っていっぱい食べてくれました( ´ ▽ ` )
最後のあたりでは、美味しいいちごが分かってきたのか酸っぱいいちごや硬いいちごは私によこして美味しいとこだけ食べてました😅
さて、皆さんは甘くて美味しいいちごが歯に良い果物って知ってましたか？
【ビタミンC】
いちごには、みかんの2倍も含まれていて果物の中でもトップクラスです✨
健康、美容、アンチエイジング効果のイメージが強いかと思いますがお口の健康を保つためにも大切な栄養素です。
ビタミンCには酸化防止作用や細胞をダメージから守る作用があり、また、コラーゲンの再生を促進する作用があります。コラーゲン＝美肌というイメージがついているかと思いますが、歯ぐきはコラーゲンから構成されています。歯と歯ぐきと歯槽骨を結びつけているのもコラーゲンです。
なので、歯肉炎になるとコラーゲンが壊れて炎症が起きてしまうのでビタミンCは歯肉炎の予防、歯ぐきの再生を助ける重要な成分です。
【キシリトール】
いちごには、キシリトールが100g中に350mgも含まれています。
キシリトールは、むし歯効果が実証されている天然甘味料です。
キシリトールを摂取してもお口の中の細菌はむし歯原因となる酸を産生することが出来ず、プラーク中の酸を中和し、むし歯の進行を抑える作用があります。
また、カルシウムと結合して輸送することにより歯の修復（再石灰化）を促し、歯を強くする効果があります。
他にも糖アルコールと一種で砂糖と同程度の甘さがあるので他の糖アルコール同様に口に入れると味覚が刺激されるため唾液分泌を促進します。
【デメリット】
歯にこんなメリットがあると沢山食べたくなるものですが注意して下さい⚠️
一度に一気に食べてしまうと、大変な目にあいますよ！！
ビタミンCやキシリトールには腹痛や下痢になる可能性がある作用が含まれています。
何事にも摂取しすぎは注意が必要ですね。
うまく取り入れて、お口の健康を保っていきましょう。
