みなさん、こんにちは！
歯科助手の南野です。
今年も残すところ数日となりましたね。自宅の大掃除などは終わりましたか？
私は、まだ手をつけていないので年末にまとめて行う予定です。
形から入るタイプなので、掃除グッズをAmazonで見ては頼みを繰り返しています。
今年買って良かったのは、洗濯槽洗う用の使い捨てブラシとスマホとかiPadに繋げる有線のキーボードを買ったのですが、使う機会を探していたので、今回のブログはそのキーボードを使用して書いています。
自分はフリック入力ができないので、キーボード入力のほうが速いように思います。
みなさんは、今年買って良かったものはありますか？ぜひおすすめがあれば教えて欲しいです！
みなさんは、よく噛んで食事をしていますか？
一口30回が目安と言われています。自分の食生活を思い返していると、30回も噛めていないです。しかも早食いかもしれないです。
気を付けていかなければいけません。
噛む効果は、『ヒミコノハガイーゼ』
○ヒ：肥満防止
ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぎ、肥満防止につながります。
○ミ：味覚の発達
食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。
○コ；言葉の発達
口の周りの筋肉をよく使うことで、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。
○ノ：脳の発達
脳に流れる血液の量が増えるので、子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。
○ハ；歯の病気予防
よく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液には、食べ物のカスや細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。
○：ガ：ガンの予防
唾液に含まれる『ペルオキシダーセ』という酵素が、食品の発ガン性を抑えるので、ガンの予防につながります。
○イー；胃腸快調
消化を助け、食べ過ぎを防ぎます。また胃腸の働きを活発にします。
○ゼ；全力投球
身体が活発になり、力いっぱい仕事や遊びに集中できます。
いいことが多いですね。私も今後の食事を30回を目安に噛めるように今にうちから癖づけをしていきたいと思います。
人生100年時代と言われているので健康で長生きしていくためにも、自分の歯で食べていくことが大事になってきます。
そのためにもセルフケアとプロケアが重要になってきます。
定期的に歯科健診の受診をしていきましょう！
気になるところがあればお気軽にご相談ください。
参考:https://clinica.lion.co.jp
