こんにちは(｡･ω･)歯科助手の色川です(๑•᎑•๑)
暑い夏が終わったと思ったら急に肌寒くなってきましたね💦この時期は服を選ぶにしてもすごい迷ってしまいます😅風邪など引かないように暖かい格好でおでかけしてくださいね！
さて、今回は〖クレンチング〗についてお話していきたいと思うんですが、みなさんクレンチングって何か知ってますか？？？
クレンチングとは、通常私たちの上下の歯が接触する時間は意外と短く、食事の時間を入れても1日に計15分〜20分間と言われています。私達は意識していませんが、ほとんどの時間は上と下の歯の間には〖安静位空隙〗と呼ばれる1mm〜3mm程度の隙間ができています。
しかし、近年は精神的ストレスにさらされる方が増え、顎の筋肉の過緊張によって何十分間も連続して強くかみしめる習癖をもった患者さんが増えています。この習癖を〖クレンチング〗といいます。
その患者さんたちは、歯が揺れだす・歯が浮いてかめない・冷たい水がしみる（知覚過敏）・口の開閉時に顎の関節付近に痛みを感じたり「コキン」という音がしたりする・肩こりがするなどの症状を訴えます。検査してみると、必ずしも虫歯や歯周病にかかっているとは限りません。
ただ、歯周病にすでにかかってる患者さんがクレンチングを始めてしまうと、歯周病を急速に悪化させ、歯を支える組織に重大なダメージを与えることがあり、注意が必要です。歯をずらさずにじっとかみしめるのがクレンチングですが、歯ぎしりでも同じことが言えます。
無意識のうちにはじめてしまうクレンチングを自覚することは難しいと思いますが、パソコンに集中してたり、机に向かって急ぎの仕事をしてたりする時など、ちょっと手を休め、クレンチングをしてるかどうか確かめてみてください。
クレンチングをしてることに気づいたら、20秒〜30秒間ほど上を見あげて筋肉をのばし、深呼吸すると、いくらかでもストレスが和らぎ、かみしめていた筋肉の緊張が緩むはずです。普段から上下の歯が接触しない状態を保つように心かげてみてください。
習慣化しても痛みなど自覚症状が現れてないこともあります。「クレンチングの疑いがある」と歯科医にいわれ、はじめてその習癖に気づくことさえあるのです。歯を長持ちさせるためにも定期検診で対処法の指導を受け、早めに解決してみてください！
いかがでしたか？？？
実は私もクレンチングをしてることに気づいていなく言われてから気づきました。
自分は大丈夫かな？と心配になった方は1度みてもらうのがいいかもしれませんね！
なにかわからないことなどがありましたら来院された時になんでもお聞きください！
