セルフケアについて

歯科医師の平山です。私は最近、予防歯科関連のセミナーに参加しており、今回はそこで学んだことも踏まえてセルフケアについて書きたいと思います。

3×2×365=2190
60×2=120

この数字、何を表しているか分かりますか?

3(分)×2(回)×365(日)=2190分
【1回3分間、1日2回の歯磨きを365日(1年)した場合のセルフケアに使う時間】
60(分)×2(1年に2回)=120分
【1回60分、1年に2回の定期検診を受診した場合のプロケアに使う時間】

お口の中のケアの方法は2種類あり、毎日みなさん自身が行う歯磨きなどのセルフケアと、歯医者さんで歯科医師や歯科衛生士が専門の器具などを用いて行うプロケアと言われる方法の2種類です。
もちろん定期的に歯科医院に通院し、自分ではケアできない部分を専門的に診てもらうプロケアも大事ですが、みなさんがお口の中に費やす時間の多くはセルフケアです。
みなさんは正しいセルフケアができていますか?
たくさんのオーラルケア用品が売られていますが、その中から自分にはどんな歯ブラシや歯間清掃用具が、どんな歯磨剤や洗口剤が合うのか、自分で選ぶのは難しいですよね。そんな時はぜひ歯科医院に相談してください!
歯科医院では専門的にみなさんのお口の中を診て、お口の中の状況を診断し、そこから分かるリスクなども踏まえて、みなさん個人個人に合ったオーラルケア用品をお勧めできます。
また、みなさんは今使っているオーラルケア用品、本当に正しい使い方できていますか?
実は自分の使い方が合っているか自信のない方は多いのでは⁉︎そんなときもぜひ歯科医院に相談してください!
どんな歯ブラシを使って、どんな歯磨剤をどのくらいの量使ってどんな磨き方をしてるか、もしみなさんが間違った歯磨きをしていると逆に歯や歯ぐきを傷つけてしまう場合もあります。
歯科衛生士や歯科医師がみなさんに合った歯磨きの仕方や正しい歯間清掃器具の使い方を教えます。個人個人の磨き難い場所を伝え、セルフケア時のコツを教えます。
歯磨剤も基本成分と薬用成分、色々な成分が入っているものがあります。正しい使い方をしないと最大限の効果を発揮することはできません。プラスα必要な薬用成分を洗口剤やジェルなどの製品で補っていきますが、これらも使用する量、方法、タイミングなどを正しく使えてより高い効果を得ることができません。ぜひ歯科医院でオーラルケア用品を買うときは使い方も聞いてください!
お口の中の状態は人それぞれ違うので、それぞれに合ったセルフケアの方法があります。セルフケアも歯科医院でサポートしていくことでよりみなさんのお口の健康につながってくるといいな思います。